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Pontas provadas da saúde natural

Pontas provadas da saúde natural

Tem sido um inverno estranho aqui no Vale do Shenandoah! Tivemos temperaturas frias de um único dígito que, de repente, mudam para longos períodos de tempo incomumente quente. Nada disso impede que os resfriados e gripes habituais façam suas rondas e causem estragos.

Esses pequenos vírus podem rapidamente assumir o controle, tornando sua vida miserável por dias a fio. Bem, o suficiente com a invasão dos ladrões do corpo!

Assuma o controle de sua saúde durante esse período de inverno com algumas maneiras comprovadas de recarregar sua imunidade, o que tornará seu corpo menos convidativo para aqueles pequenos vírus desagradáveis.

1-Coma comida de verdade. A melhor maneira de manter sua imunidade é diminuir sua ingestão de alimentos processados ​​e focar em comida de verdade, especialmente folhas verdes. Você quer que esses guerreiros lutem suas batalhas por você. Caso contrário, você estará levantando a bandeira branca e gastando 3-5 dias na cama com dores, dores e espirros. Ir para vegetais crucíferos como couve, brócolis, alface e repolho.

Por que comer mais desses? Estes vegetais apoiam o trabalho natural do seu fígado de desintoxicar o seu corpo. Quanto melhor as funções do seu fígado, menos patogênicos prejudiciais podem ficar por perto e deixá-lo doente.

2-Mantenha-se hidratado. É tão fácil no clima mais frio beber menos água. Você pode nem notar que seu corpo precisa até que você esteja com muita sede. Por esta altura, você está desidratado!

Um corpo desidratado significa que suas passagens nasais estarão secas. Quando isso acontece, os cílios e o revestimento mucoso não conseguem efetivamente capturar os detritos externos e os desagradáveis ​​resfriados e gripes antes de entrarem em seus pulmões.

Então, faça sua água beber e adicione um umidificador, se suas fontes de calor forem óleo, eletricidade, madeira ou gás. Essas fontes de calor também tendem a secar o ar.

Mantenha um recipiente de 32 onças de água com você e beba durante todo o dia. Idealmente, é melhor beber uma onça de água para cada quilo que você pesa.

3-beber chás de ervas.

Este pode te surpreender.

Chás de ervas têm excelentes propriedades de cura e prevenção. Escolha chás como Echinacea, Elderberry (ou Elderflower), hortelã e camomila. Opte por marcas de qualidade como o Medicinal Tradicional ou o chá Yogi. Para adicionar punção de imunidade, adicione um pouco de mel cru local. É uma maneira deliciosa de se proteger contra doenças.

4-alho. Ame ou odeie, o alho é uma fonte de imunidade natural. Ao adicionar alho fresco às suas refeições, você está recebendo um antibiótico natural, bem como excelente suporte imunológico. A melhor hora para adicionar alho é durante o último minuto ou dois de cozimento. Isso preserva seus compostos ativos de combate ao sistema imunológico.

5 sono. Ah, durma ! Não podemos nos cansar disso, literalmente. Nós americanos somos notórios por correr com menos sono do que realmente precisamos, e isso está nos custando. O sono é para o corpo humano o que a gasolina é para um automóvel.

O sono permite processar problemas complexos pensando claramente. Isso lhe dá energia e ajuda a gerenciar o estresse. O sono é uma barreira natural para a doença, porque seu corpo se conserta à noite.

Quando seu corpo é privado do “gás” que precisa dirigir, você sente isso! A falta de sono reduz sua imunidade também. Quando isso acontece, você fica doente, o que obriga a desacelerar.

Então pegue muitos zzzz’s

Como um bônus , vamos adicionar mais uma maneira segura de construir sua imunidade, e isso é exercício. Sim, é mais difícil no inverno, mas não impossível.

Obter essas endorfinas; Aumente o ritmo cardíaco e diga não aos resfriados e gripes de inverno.

Exercício melhora sua clareza mental e faz você se sentir bem!

Siga estas 6 maneiras de supercar sua imunidade e você também descobrirá mais uma coisa.

Você pode gostar tanto dos resultados que decide adotar um estilo de vida mais saudável durante todo o ano.

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