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COMO MANTER A BOA SAÚDE MENTAL DURANTE O ANO ESCOLAR

COMO MANTER A BOA SAÚDE MENTAL DURANTE O ANO ESCOLAR

São 2 da manhã. Você está correndo em três horas de sono, você só comeu comida rápida na semana passada, 
e você tem uma tarefa devida na parte da manhã. Soa familiar?

Os alunos sofrem muito estresse durante os estudos, o que pode deteriorar sua saúde mental. 
O Globe and Mail informou que um em cada cinco estudantes do ensino superior está sofrendo de alguma forma 
de doença mental.

Os alunos precisam entender a doença mental e como lidar com ela. Breanna Sawatzky, 
coordenadora de saúde mental do Red River College, e Sam Cahatol, formada na Universidade de Winnipeg 
que lutou contra a doença mental durante toda a vida, deram ao Projetor algumas dicas sobre 
saúde mental.

1. Reconheça que todos são vulneráveis

O Centro de Dependência e Saúde Mental informou que 50 por cento dos canadenses 
sofreram de uma doença mental aos 40 anos.

“A doença mental pode acontecer a qualquer um”, disse Sawatzky.

Todo mundo é vulnerável a problemas de saúde mental e é importante entender que eles podem 
afetar qualquer pessoa – até mesmo você.

“Eu acho que é importante reconhecer que às vezes, apesar de todos os nossos melhores esforços, um problema de saúde 
mental ou doença mental surgirá”, disse ela.

2. Fale disso

Uma boa maneira de lidar com a doença mental é falar sobre isso com os outros.

“Eu sei que pode ser muito difícil fazer isso às vezes, mas, por favor 
, procure pessoas quando precisar de ajuda”, disse Cahatol. “Não importa quão grande ou pequeno você acha que são seus problemas.”

Profissionais de saúde mental também podem ajudar as pessoas a lidar com doenças mentais.

“Ver um conselheiro pode ser útil”, disse Sawatzky. “Um conselheiro geralmente pode ajudar [com] a 
ter uma noção do que é útil com a maneira como você está pensando e o que não é útil”.

3. De volta ao básico

Uma mente saudável não pode ser mantida sem um corpo saudável. Um artigo do The Globe and Mail 
intitulado “Relatos de problemas de saúde mental surgindo entre os estudantes pós-secundários: estudo” observou que a 
falta de autocuidado nos estudantes está correlacionada com um aumento nos problemas de saúde mental.

 

“Durma bem, coma saudável, tire um tempo para relaxar e descontrair”, disse Cahatol. “Sua saúde é a 
coisa mais importante do mundo.”

 

4. Use os recursos da faculdade

O Red River College tem vários recursos e eventos disponíveis para os alunos.

“Pinte noites em que as pessoas possam se unir e se expressar ou vir ver os 
cães de terapia”, disse Sawatzky. “Esses 
tipos de eventos são bons, como construir os seus recursos positivos .”

Sawatzky acrescentou que há palestras onde os alunos podem aprender sobre ansiedade e que os conselheiros 
estão sempre disponíveis.

O Red River College também oferece acesso a um programa de treinamento em mindfulness.

“Você se registra e depois passa cinco minutos por dia [assistindo] a uma pequena aula em vídeo sobre 
diferentes tópicos relacionados à atenção plena, à saúde mental e ao bem-estar mental”, 
disse Sawatzky.

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